エアウリピクライズ

2014/07/17

フォアフット走法

今日は一日、踵をつけないで生活している
もちろん仕事中も、椅子に座っているときも

これ、昨晩ひらめいた自己流のトレーニング☆

狙うはフォアフットで走ることのできる筋力作り
なので、今日のロードランはフォアフットにこだわってみた

UTMF2012で優勝したジュリアン・ショリエは、
トレイルラン中に踵を地面につけない
これを目指している

役者揃いの2014年は豊作とも言える

何も、サブ3を狙ってるわけじゃあない

160kmを自分のペースで走り続けられる筋力と心肺能力を身につけたいだけ

やっぱ、月200kmは走らないとかなあ

それにしても夜間ランナー多いよねー
でもヘッドライトとフラッシャーつけてるの、アタシだけ・・・
みんなトレイルランナーじゃないから、持ってないのかな？
無いと危ないと思うんだけどなー

買えよ（本音）

2014/07/16

カーボローディング

九州南部は梅雨明けした模様
はーやくこいこいお正月〜♪

そしてカーボローディングを極めようかと考えている
一体どこへ向かおうとしているのやら

そして最近毎日視聴してはクオリティの高さに驚かされるのが、
ご存知コチラ

ダヴステップな始まりはクラブプレイでも使えそうw
ホント、素晴らしい仕事ですわ☆

今日も同じコース
30'00"/5.27km
5'41"/km
伸びてるなー

今日は牛乳を豆乳500mlに変えてみた
やっぱ豆乳（成分無調整）のほうがウマい☆

2014/07/15

サルミアッキ

見つけたらマストバイ

フィンランド産

味はこの記事と同じ系

そしてとても残念だったのはコレ

なーにやってんだよ、Doggy！

で、今日も昨日と同じ道を走ってきた
30'40"/5.24km
5'50"/km
いーんじゃね？

完走後、アクエリアス500mlと牛乳500mlと水200mlを一気飲み
お腹が全く空きません☆

2014/07/14

きばらし焼肉

諫早市にある「きばらし焼肉」についてkwsk
と、全国津々浦々から質問が多数寄せられたので

ここですよ

肉の種類は三種類のみ

あ、ウィンナー入れたら4種類か

「さがり」が絶品

土曜日に行ったときは、大女将さんがらっきょうを振る舞われた

らっきょう好きの小生にとって、それは幸運のはずだった

「上手に漬けられたのよ」
この一言が否定的コメントを寄せ付けない羽衣となっていた
結局10個くらい~~喰わされた~~いただいた

そんな今日は晩飯をたらふく食べた15分後くらいに、
山の上にある長崎北高までピークハントランをしてみた
スコアは5.31kmを32'07"
ペースは6'02"/km

飯直後にしては、まぁまぁじゃないの？

2014/07/13

生月ロードラン

11日（金）
帰宅後、ワインを飲む
アガって、レコードをかけ始める

そのままソファで寝る

12日（土）
朝6時に起きる
諫早でコモリンと合流して、生月へ向かう
2年前に参加したウォーキング（30km）のコースを走る
走ってみると27.6kmだとわかる
土砂降りの中を走る
コモリンに置いていかれる
トレーニングの大切さが身にしみてわかる

焼き肉を6人前食べる＠きばらし焼肉
（ホントに美味し過ぎてビビる）

で、JAMへ行く

女子に教えるコモリン

25時前帰宅

もちろん、ノンアルコール

13日（日）

ラッセル・クロウとジェニファー・コネリーの話題の映画を観る

150分は長くてトイレの我慢が大変だとわかる

MRだぜ！

野菜を食べに行く

もちろん、美味しい野菜を食べる

野菜＠東古川町

まだ野菜を食べに行く

もちろん、美味しい野菜を食べる

野菜＋自家製ハム＠築町

やっぱりラーメンも食べに行く

もちろん、美味しいラーメンを食べる

満席＋待ちありで移動

しかたないから、角煮まんで我慢する

改めて食べると美味しいと気付く

立食い＠新地中華街

飲み過ぎたワインが今更効いてくる

もう、へべれけでもイイやと開き直る

体操！

帰宅後、浸る

もちろん歯磨きをしながら

一生、Bad Boys☆

2014/07/10

ゼロドロップのシューズ

モンペア対策で学校は休み

組合対策で企業は休み

いーですよねー

ドイツ　対　オランダ

いやぁ、PKで決着ってなんだか違う気がするんだよなぁ

ヒルトン大阪の総支配人さんはオランダの方

そんなこんなで、ゼロドロップのシューズにコマを進めたい

4mmドロップすら試してないのに、いいのか？

いーんです！

よくないんです！

土曜日は井原山・雷山でトレラン12km、

日曜日は生月でロードラン30km

あとは天気次第☆

2014/07/09

台風8号の威力

台風8号終了のお知らせ
ほーら言ってた通りになった

これでも台風ですか？
近くを飛んでる蚊の方が気になるわ

期待を大きく裏切られた感が満載の夜にはコレ

Zhane / Hey Mr. DJ にしようか悩んだけど、、、
うーん、どっちもあげとくか

うん、イイもんはイイ☆
ところでWiMAXがカス過ぎる
雨戸を閉めてると回線速度が生ゴミレベル

やっぱり光回線に戻ることに決めた
技術的にも有線の速度（安定性）に無線は絶対追いつけない

県庁所在地に住んでいながら、こんな生ゴミ回線速度だとイライラ止まらんわ

2014/07/08

バイナリーオプション

FXがあまり芳しくないので、
ていうか、そもそもFXってその性質上、パチンコに近いような希ガス

となれば、もうバイナリーオプションになるわけで

巷では「BO」とか「バイナリー」で通ってるアレ
そう、ハイ＆ローのギャンブルねw

その前に沖縄の友達から画像が届いた

尋常じゃあないな・・・

明後日には九州上陸とか予報されてるけど、

結局、なーんもなかったというつまらない結果になるんだろーな

で、バイナリーに話を戻す

ルールは簡単

1分後の為替相場が今より高くなってるか、安くなってるか

それに投資する

例えば、今1ドルが100円だったとする。

1分後に円高（100円より安く）なっていると予想し、10万円を投資

実際そうなれば倍額の20万円が手元に入る

（手数料とかあるから、満額は入らない）

外れれば投資額は全額没収

簡単でしょ？

んで、またまた沖縄の画像ですよ

宇宙から見た、台風8号

「ト」がトんでしまい、ニリたw

念のため普段半分閉めている雨戸を、完全に閉めておいた

で、バイナリーに話を戻す

つまりこんなことも可能になる
※実際には手数料やらがあってこの通りにはならないけど、イメージは掴めると思うんだなあ

軍資金1万円を用意

↓

1分後高くなると判断、結果高くなった

↓

軍資金2万円になる

↓

1分後高くなると判断、結果高くなった

↓

軍資金4万円になる

↓

1分後安くなると判断、結果安くなった

↓

軍資金8万円になる

↓

1分後安くなると判断、結果安くなった

↓

軍資金16万円になる

↓

1分後高くなると判断、結果高くなった

↓

軍資金32万円になる

↓

1分後高くなると判断、結果高くなった

↓

軍資金64万円になる

↓

1分後安くなると判断、結果安くなった

↓

軍資金128万円になる

1万円が128万円になるまでの所要時間

「7分」

途中でやめるも自分次第

やってみたい人はトライしてみて

http://binary-kouryaku.com/kaigaigyousya/

※海外BO紹介サイト

ただし、本当に稼げるようになってくると、

労働することがバカらしくなってくるので注意ね☆

んがふふ

2014/07/07

披露宴の入場曲

今日は七夕
早く来い来い台風8号

ノグリーは韓国語でタヌキのこと

新婦はディズニーが良いらしく、
新郎はそれがちょっと嫌なご様子

もういいじゃん、ディズニーで！
と言いたい気持ちを抑えるのが大人というもの

無難に、この兄弟で
まあ新婦さんには伝わらないだろうけど

無敵の起動力

銀魂は第4話まで見た

2014/07/06

Edge Of Tommorow

なぜに邦画のタイトルが、
「All You Need Is Kill」
なの？

と、ちょっとググって納得
いや、納得はしてないけど理解はした（つもり）

これ、7月4日に公開されたばかりなのね
ちなみに人生初の3D体験だったのは内緒のお話

ダイヤモンドプリンセスが入港してた

どおりで外国人が多いわけだ

それにしても、でかい

デッキにパブリックビューイングが！

動くビルとはよく言ったもんだ

いやあ、でかい

そして今も雨は強い

水曜日にはやってくるんでしょ、台風8号（ノグリー）

<08日15時の予報>
強さ	猛烈な
存在地域	那覇市の西約120km
予報円の中心	北緯 26度00分(26.0度)
	東経 126度30分(126.5度)
進行方向、速さ	北 20km/h(12kt)
中心気圧	910hPa
中心付近の最大風速	55m/s(105kt)
最大瞬間風速	75m/s(150kt)
予報円の半径	260km(140NM)
暴風警戒域	全域 500km(270NM)

※気象庁HPより