佐世保女子生徒殺害加害者特定

特定されたようだ

「長崎　スケート　○○○」

※○○○＝MUN（キーボード記載かな参照）

で画像検索すれば出てくる
詳しくは2ch

掲載サイトは次々と記事を削除してるから、
キャッシュで見てね

加害者擁護は断じて認めん

今日はストレッチも追加

上り
43’13”/5.71km
7'34"/km

下り
42'35"/5.70km
7'27"

まあまあやね

ながさきみなとまつり

12日から走り始めて100kmを超えた
109.63km

ありがとうございます

ですよね

満腹

今日は、小江原運動公園から手熊に下って、弁天白浜〜小江港、

そして北高に上るラウンドコースを堪能

2:17'21"/18.18km

7'33"/km

4カ所で補水して、帰宅後と合わせて2.5Lのアクエリアスを飲んだ
それからさっきビールを飲んできた☆

ナフコの日

恐らくナフコの創業者は今日が誕生日だったに違いない

お？

むむっ

今日も昨日と同じコース

37'29"/5.76km

6'29"/km

明日はロングに挑戦するかなー

杜撰なレイドライト

トレイルランのシューズはレイドライト製を使ってる
シューズだけでなく、色々使ってる

で、いつも本国フランスから直接購入してるんだけど、
またやらかしたんだよね、あいつら

普段履いているシューズの色違いがセールだったから注文した
届いた商品は普段履いているシューズと同じ色だった

もちろん言ったよ、苦情
そしたらさ、もう持ってないから気に入らないなら返品しろとさ
こいつら前にも似たような過ちしてるんだぜ

パンばっか喰ってるから杜撰なんだよ、F**kin' French!!!

Raidlight、使うのやめようかな
本国スタッフが使えない連中だとわかってしまった以上

キャラバン

今日は午後からセミナーだったもんで、

終わってから出島のショップに顔を出し、

一人で入ることの出来る数少ないカフェに立ち寄りブレイク

こんな暑い日にはアイスコーヒーで

いつもより早い時間に帰宅したもんで、

ロードランのコースも少し延長してみた

西町バイパスピークハントに下河内団地一周を加えまして、

38'31"/5.84km

6'35"/km

うーん、まだちょっと物足りない感じだなー

ペースを上げるか、距離を伸ばすか

どっちを選択すべきか悩みながらも歯磨きは止まらない

ヤリ＆ツルギ

ここ数年間、外食100％だったのを今日からやめた
山で動ける肉体作りを始める

待ってろよ

今日は西町バイパスピークハントに、

白鳥運動場1周を付け加えてみた

35'07"/4.87km

7'12"/km

とにかくストライドに意識して、身体より前に足が出ないように

このペースだと無限に走れそうな気がしてる

梅雨明け

昨日、北部九州も梅雨明けしたらしい

まだホットが入ってるし

青山愛さん、天気からスポーツに移動してるじゃん

これって宇賀なつみさんと同じコース？

そういうシステムなのかね

今日も昨日と同じコースで、ピークハント

30'14"/4.78km

6'19"/km

ちょっと飛ばし過ぎかなー

八郎岳山行

今日はコモリンとじゃなくて、別のパーティに加わってみた
総勢6名

山頂でゴチソウ（ことえりじゃ変換できない）になったのは、お手製カレー☆

とても美味しかったので、コモリンとの登攀で真似したいとおもふ

ツェルトも登場

下山した後は、やはり温泉ってことで伊王島へ

そしたら新しい温泉施設が出来ててテンションあがる

中も綺麗だった

解散後、出島ワーフにあるショップへ商品の受け取りに

そこで沈む夕陽まで待とうとしてたけど、断念

全く伝わらない

帰宅後、やはり走りたくてソワソワしちゃって、

食後の間がなかったけど西町バイパスピークハントしてきた

32'51"/4.77km

6'53"/km

フォアフットの練習だけど、タイムが動き始めた？かも知れない

走ってる途中、「え？なに？この浮遊感」ってトキがたまにある

ペースを見ると、4分台/km

この「浮遊感」を自在に扱えるようになりたい

そして最近ハマってるのが、コチラ

全てがちょうどいい

そろそろ、来月の富士山登山計画を立てねば

もう3週間しかない！

泣ける！広島県

なにこれちょー見てみたいんですけど
（と言いつつも、正直どーでもよかったりもしてる）

有吉さんの、コレと似てる気もするが・・・

この顔、素敵です

同じライターさんなんだろうか？
次はなんだろう？
「ムゴい！広島県」
「シバく！広島県」
まぁ、いろいろあるわな

今日は、ゼロドロップのシューズが届いたんで、

早速11.5km走ってきた

もちろんフォアフットの練習で

うーん、出来てるんだろうか

わからんなー

由布岳西峰登攀

由布岳にやってきた
本日のメンバーはコモリンとアマゴ
天候は曇り時々晴れ

10時過ぎ登攀開始

こんな鎖場を経て

わーい（いつもの）＠コモリン撮影

もののけ系のトレイル

正面登山口付近はまるで秋吉台

「きばらし焼肉」が予約でいっぱい
なもんで、同じ肉を扱っている「ふるさと」へ

はしごで富貴

富貴の駐車場で車内にいた猫（ご機嫌ナナメ）

へってません

西峰からは御鉢周りで日向岳経由で正面登山口へ

雨は降ってくるし、雷は鳴ってるし、
コモリンとアマゴはトレランして先に下ってるしで、
ひとりぼっち・・・
おまけにトレイルマークを見失った

んで、戻ってトレイルマークを見つけたんだけど、次がわからない
呆然と立ちすくんでいると、遠くからアマゴの声がー
どうやら彼らも道がわからなくなってしまっていたようで、
あたりを彷徨っていた模様

合流してトレイルを探すことに
恐らく方角的にはコッチだろうと、痕跡の無い道無き山肌をよじ登った
でもトレイルマークは見当たらない
神経を研ぎすまして、土の色合いや草木の生え具合、
更に枝木の様子を凝視しながら、自分を信じて先に進むと、、、

あった！

安堵と疲れが同時に襲ってきた

方位磁石で九死に一生を得た感じ
危うく遭難するところだった
登山道の整備を御願いしたいところだわ

で、本日の総括
もはや下りで走るコモリンにはついて行けない
トレーニングの必要性を改めて痛感することに
明日、明後日もロードランすることに決めたというお話

陸上ブログじゃない

フォアフット、なんとなくコツが掴めて来た希ガス（古っ！
相変わらずふくらはぎパンパンだけど、
今日も一日、日常生活で踵を地面につけないようにしてたから、
そのせいかもーってことにしとく

月曜日からロードランを始めて5日が経った
21〜22時くらいから走り始めるので、そんな距離は走れてないけど、
30km弱は走ったな

月200kmってのはなかなかハードル高いわ
って、いつから陸上ブログになったんだ？おい

すいません・・・

明日から石鎚山＠愛媛県へ行く予定だったけど、

諸般の事情により、由布岳＠大分県に変更

トレイルランはしないよ

普通に登山しますんで☆

フォアフット走法

今日は一日、踵をつけないで生活している
もちろん仕事中も、椅子に座っているときも

これ、昨晩ひらめいた自己流のトレーニング☆

狙うはフォアフットで走ることのできる筋力作り
なので、今日のロードランはフォアフットにこだわってみた

UTMF2012で優勝したジュリアン・ショリエは、
トレイルラン中に踵を地面につけない
これを目指している

役者揃いの2014年は豊作とも言える

何も、サブ3を狙ってるわけじゃあない

160kmを自分のペースで走り続けられる筋力と心肺能力を身につけたいだけ

やっぱ、月200kmは走らないとかなあ

それにしても夜間ランナー多いよねー
でもヘッドライトとフラッシャーつけてるの、アタシだけ・・・
みんなトレイルランナーじゃないから、持ってないのかな？
無いと危ないと思うんだけどなー

買えよ（本音）

カーボローディング

九州南部は梅雨明けした模様
はーやくこいこいお正月〜♪

そしてカーボローディングを極めようかと考えている
一体どこへ向かおうとしているのやら

そして最近毎日視聴してはクオリティの高さに驚かされるのが、
ご存知コチラ

ダヴステップな始まりはクラブプレイでも使えそうw
ホント、素晴らしい仕事ですわ☆

今日も同じコース
30'00"/5.27km
5'41"/km
伸びてるなー

今日は牛乳を豆乳500mlに変えてみた
やっぱ豆乳（成分無調整）のほうがウマい☆