Lauryn Hill

秋の夜長だから聴いてみる

ええ、爆音でw

左足首故障

あーあ、やっちゃった
フォアフット、まだまだだわ

2、3日は安静かなー
寝よ

77.77

セルフで給油したら、止まったところがゾロ目でイヒ☆

ロロノア・ゾロ

今日の出島ワーフ

いつものコース

42'06"/5.75km

7'19"/km

ターゲットとしては6'50"/kmくらいが妥当かなぁ

土用の丑

年に一度だと思ってたら、年平均6.09日もあるんだね
そんな土用の丑の日
いただいた鰻を捌いて蒲焼きにすることなんて出来るはずも無く、
いただいたのが既に蒲焼き状態だったことに感謝

ホントは白焼きが好き

今日はシューズを変えて走ってみた

ゼロドロップは同じだけど、今までより少しソールが厚い

結果、ふくらはぎへの負荷が強まった気がする

やっぱソールは極力薄いほうがいいな☆

西町バイパスピークハント＋下河内団地周回コース

42'04"/5.83km

7'12"/km
スローですねー

浦上水源地周回

三合の米が20分で炊けるんだね
文明の進歩ってスゴいね

ハイテック

今日は嗜好を変えて、浦上水源地を周回してみた

50'58"/6.16km

8'16"/km

スーパースローペースで走ってみた

無限の可能性を感じた☆

佐世保女子生徒殺害加害者特定

特定されたようだ

「長崎　スケート　○○○」

※○○○＝MUN（キーボード記載かな参照）

で画像検索すれば出てくる
詳しくは2ch

掲載サイトは次々と記事を削除してるから、
キャッシュで見てね

加害者擁護は断じて認めん

今日はストレッチも追加

上り
43’13”/5.71km
7'34"/km

下り
42'35"/5.70km
7'27"

まあまあやね

ながさきみなとまつり

12日から走り始めて100kmを超えた
109.63km

ありがとうございます

ですよね

満腹

今日は、小江原運動公園から手熊に下って、弁天白浜〜小江港、

そして北高に上るラウンドコースを堪能

2:17'21"/18.18km

7'33"/km

4カ所で補水して、帰宅後と合わせて2.5Lのアクエリアスを飲んだ
それからさっきビールを飲んできた☆

ナフコの日

恐らくナフコの創業者は今日が誕生日だったに違いない

お？

むむっ

今日も昨日と同じコース

37'29"/5.76km

6'29"/km

明日はロングに挑戦するかなー

杜撰なレイドライト

トレイルランのシューズはレイドライト製を使ってる
シューズだけでなく、色々使ってる

で、いつも本国フランスから直接購入してるんだけど、
またやらかしたんだよね、あいつら

普段履いているシューズの色違いがセールだったから注文した
届いた商品は普段履いているシューズと同じ色だった

もちろん言ったよ、苦情
そしたらさ、もう持ってないから気に入らないなら返品しろとさ
こいつら前にも似たような過ちしてるんだぜ

パンばっか喰ってるから杜撰なんだよ、F**kin' French!!!

Raidlight、使うのやめようかな
本国スタッフが使えない連中だとわかってしまった以上

キャラバン

今日は午後からセミナーだったもんで、

終わってから出島のショップに顔を出し、

一人で入ることの出来る数少ないカフェに立ち寄りブレイク

こんな暑い日にはアイスコーヒーで

いつもより早い時間に帰宅したもんで、

ロードランのコースも少し延長してみた

西町バイパスピークハントに下河内団地一周を加えまして、

38'31"/5.84km

6'35"/km

うーん、まだちょっと物足りない感じだなー

ペースを上げるか、距離を伸ばすか

どっちを選択すべきか悩みながらも歯磨きは止まらない

ヤリ＆ツルギ

ここ数年間、外食100％だったのを今日からやめた
山で動ける肉体作りを始める

待ってろよ

今日は西町バイパスピークハントに、

白鳥運動場1周を付け加えてみた

35'07"/4.87km

7'12"/km

とにかくストライドに意識して、身体より前に足が出ないように

このペースだと無限に走れそうな気がしてる

梅雨明け

昨日、北部九州も梅雨明けしたらしい

まだホットが入ってるし

青山愛さん、天気からスポーツに移動してるじゃん

これって宇賀なつみさんと同じコース？

そういうシステムなのかね

今日も昨日と同じコースで、ピークハント

30'14"/4.78km

6'19"/km

ちょっと飛ばし過ぎかなー

八郎岳山行

今日はコモリンとじゃなくて、別のパーティに加わってみた
総勢6名

山頂でゴチソウ（ことえりじゃ変換できない）になったのは、お手製カレー☆

とても美味しかったので、コモリンとの登攀で真似したいとおもふ

ツェルトも登場

下山した後は、やはり温泉ってことで伊王島へ

そしたら新しい温泉施設が出来ててテンションあがる

中も綺麗だった

解散後、出島ワーフにあるショップへ商品の受け取りに

そこで沈む夕陽まで待とうとしてたけど、断念

全く伝わらない

帰宅後、やはり走りたくてソワソワしちゃって、

食後の間がなかったけど西町バイパスピークハントしてきた

32'51"/4.77km

6'53"/km

フォアフットの練習だけど、タイムが動き始めた？かも知れない

走ってる途中、「え？なに？この浮遊感」ってトキがたまにある

ペースを見ると、4分台/km

この「浮遊感」を自在に扱えるようになりたい

そして最近ハマってるのが、コチラ

全てがちょうどいい

そろそろ、来月の富士山登山計画を立てねば

もう3週間しかない！